体重水平与人体健康状况密切相关,超重和肥胖是导致多种慢性病的重要危险因素，体重过轻的人在面对意外急症时，往往比体重正常的人更加脆弱。
医校联动，推进活动
为贯彻落实国家健康体重管理行动，促进学生身心健康，市卫生健康局、市疾控中心联合肇庆学院、广东金融学院(肇庆校区)、肇庆医学院、广东工商职业技术大学、广东理工学院共5所高校，在4月至6月，开展大学生“健康体重·活力满格”实践活动。
科普赋能，掌握技能
市疾控中心邀请营养、运动、健康教育等市级健康科普专家，开展现场科普大讲堂、推送体重管理知识，帮助大学生掌握科学方法、克服困难逐步践行健康行为。
趣味打卡，行为激励
各校聚焦饮食、运动、作息、心理等健康生活方式核心，设置“健康启航”微任务打卡，可获得“健康积分”，累计满一定积分，可兑换健康实用礼品。
同伴互助，动力满载
各校健康使者组织带动，同学间自由组建互助小组，每周组织经验分享会，互相监督，共同进步，组长及分享者可获双倍健康积分奖励。
竞赛挑战，多重获益
1.举办校园健康体重实践竞赛。各校开展创意短视频、摄影比赛、知识竞赛等，设置奖项表扬，优秀作品在校内平台进行展示，传递健康理念。
2.开展效果评估及市级表彰。活动结束后，各校评选出四项个人奖，针对不同人群，在体重管理适当范围，设减重先锋、增重先锋、形体达人、实践达人，各4名；并评选出5个健康体重标兵团队。
通过轻松的实践形式，结合青年群体的趣味性和健康科普的专业性，实现健康体重与身心共建的目标。
体重管理小贴士
①体重管理，取决于能量摄入与能量消耗的平衡，要控制高糖高油食物摄入。
②在进食时可以搜索计算食物总热量，也要保证食物的多样性。
③需要增重的人群，目标增加的是肌肉而非脂肪。
④调整吃饭速度（20至30分钟），先吃蔬菜再吃肉后吃主食，可增加饱腹感、减少总热量摄入。
⑤体重管理是一个长期的过程，应循序渐进，严禁药物、过度节食。
/健康科普/
供稿：健康教育科
专业审核：李碧燕、吴子添
审核：黄国华
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