
体重水平与人体健康状况密切相关,超重和肥胖是导致多种慢性病的重要危险因素,体重过轻的人在面对意外急症时,往往比体重正常的人更加脆弱。
医校联动,推进活动
为贯彻落实国家健康体重管理行动,促进学生身心健康,市卫生健康局、市疾控中心联合肇庆学院、广东金融学院(肇庆校区)、肇庆医学院、广东工商职业技术大学、广东理工学院共5所高校,在4月至6月,开展大学生“健康体重·活力满格”实践活动。
科普赋能,掌握技能
市疾控中心邀请营养、运动、健康教育等市级健康科普专家,开展现场科普大讲堂、推送体重管理知识,帮助大学生掌握科学方法、克服困难逐步践行健康行为。
趣味打卡,行为激励
各校聚焦饮食、运动、作息、心理等健康生活方式核心,设置“健康启航”微任务打卡,可获得“健康积分”,累计满一定积分,可兑换健康实用礼品。
同伴互助,动力满载
各校健康使者组织带动,同学间自由组建互助小组,每周组织经验分享会,互相监督,共同进步,组长及分享者可获双倍健康积分奖励。
竞赛挑战,多重获益
1.举办校园健康体重实践竞赛。各校开展创意短视频、摄影比赛、知识竞赛等,设置奖项表扬,优秀作品在校内平台进行展示,传递健康理念。
2.开展效果评估及市级表彰。活动结束后,各校评选出四项个人奖,针对不同人群,在体重管理适当范围,设减重先锋、增重先锋、形体达人、实践达人,各4名;并评选出5个健康体重标兵团队。
通过轻松的实践形式,结合青年群体的趣味性和健康科普的专业性,实现健康体重与身心共建的目标。
体重管理小贴士
①体重管理,取决于能量摄入与能量消耗的平衡,要控制高糖高油食物摄入。
②在进食时可以搜索计算食物总热量,也要保证食物的多样性。
③需要增重的人群,目标增加的是肌肉而非脂肪。
④调整吃饭速度(20至30分钟),先吃蔬菜再吃肉后吃主食,可增加饱腹感、减少总热量摄入。
⑤体重管理是一个长期的过程,应循序渐进,严禁药物、过度节食。
/健康科普/
供稿:健康教育科
专业审核:李碧燕、吴子添
审核:黄国华
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